Una alimentación
variada y equilibrada durante el embarazo es esencial para que la madre
proporcione a su hijo los nutrientes necesarios que permitan su desarrollo y se
reduzca el riesgo de enfermedades, aseguró la licenciada Ana López Valladares,
obstetriz del Hospital Edgardo Rebagliati de EsSalud. La experta además recomendó el consumo
de ácido fólico en el mes previo a la concepción y durante el primer trimestre.
“Igualmente es importante incluir en la dieta alimentos de origen animal y
lácteos, además de usar la sal yodada, ya que durante la gestación se
compromete el hierro, yodo y calcio”, aseveró.
Indicó que se debe tomar un
desayuno completo compuesto por lácteos, frutas y cereales, además de aumentar
el consumo de hortalizas para cubrir el requerimiento de vitaminas y minerales.
Aconsejó comer pescado tres veces
a la semana (principalmente pescado azul) porque aporta ácidos grasos omega 3
que son esenciales para el desarrollo del feto. “Se debe tomar al menos 8 vasos
de agua al día, consumir alimentos ricos en vitamina A por su importancia en el
sistema inmunológico del niño, y disminuir los azúcares”.
También afirmó que el exceso de
peso en la etapa del embarazo y la retención del mismo durante la lactancia son
factores de riesgo de obesidad, por lo que la obstetriz López sugiere mantener
una alimentación regular y un control de la ingesta calórica como parte
de un embarazo y una lactancia saludables.
Cabe señalar que durante el primer trimestre de gestación se
debe asegurar el aporte de nutrientes de buena calidad, mientras que en
el segundo trimestre debe haber
un incremento en la ingesta de alimentos ricos en calorías para no
comprometer la futura lactancia. En el tercer
trimestre se debe aumentar la demanda de energía y nutrientes por
el aumento elevado en el peso del feto.
Por ello, EsSalud busca
incentivar los hábitos saludables durante la gestación, que se traducirán en
mejoras sustanciales en la nutrición de la madre antes, durante y después del
embarazo a través de una alimentación segura y de buena calidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario